Se você tem sentido um aperto no peito, a mente sempre agitada ou aquele medo que parece lhe travar o dia-a-dia, acredito que o desconforto da ansiedade tem permeado sua vida.
A ansiedade, em suas diversas manifestações, é um desafio vivenciado por muitas pessoas, mas a psicologia oferece instrumentos para você libertar-se de seus padrões restritivos e alcançar uma vida mais equilibrada e plena.
A abordagem terapêutica da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um modelo amplamente validado que permite identificar e modificar os pensamentos e os comportamentos que perpetuam os sintomas da ansiedade. No cerne da TCC, encontra-se a Terapia de Exposição, uma metodologia transformadora e de comprovada eficácia que auxilia a resgatar a força interior.
A premissa da Terapia de Exposição reside em confrontar sistematicamente e gradualmente os estímulos temidos que são habitualmente evitados em virtude da ansiedade que desencadeiam. O propósito não é meramente submeter-se ao medo, mas sim evidenciar que as consequências catastróficas antecipadas não existem ou que a capacidade de tolerar e manejar a ansiedade é plenamente alcançável. Este processo envolve uma exposição cuidadosa e acompanhada à situação temida, sob a supervisão profissional do psicólogo. Gradualmente, ocorre uma reconfiguração da conexão entre o estímulo, diminuindo a resposta de medo e estabelecendo uma nova percepção de segurança frente ao tal estímulo. A intensidade da ansiedade, antes avassaladora, tende a decrescer progressivamente, à medida que ocorre a habituação. A eficácia desta metodologia não se baseia em mera percepção; ela é solidamente sustentada por vasta pesquisa científica. A renomada pesquisadora Michelle G. Craske, uma das maiores autoridades na compreensão e tratamento dos transtornos de ansiedade, reforça em suas publicações que a exposição permite uma nova aprendizagem, na qual o cérebro processa que as situações anteriormente temidas são, de fato, seguras, desfazendo se assim o ciclo da evitação e promovendo uma liberdade duradoura.
A jornada terapêutica inicia com uma avaliação criteriosa e a construção de uma hierarquia de situações que trazem ansiedade, categorizadas desde as menos perturbadoras às mais desafiadoras. A progressão ocorre de maneira paulatina, iniciando-se pelos itens de menor intensidade. Você será cuidadosamente acompanhado(a) nesse percurso de enfrentamento, degrau por degrau, respeitando seu ritmo e consolidando sua confiança. Se durante o processo, as sensações associadas a ataques de pânico se manifestarem, ser-lhe-á ensinado o manejo adequado dessas sensações, compreendendo que são desconfortáveis, porém não ameaçadoras e plenamente controláveis.
Esta abordagem terapêutica é particularmente indicada para condições como fobias específicas (acrofobia, fobia a animais, aviões etc.), transtorno de ansiedade social, transtorno de pânico com ou sem agorafobia, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Inúmeras pessoas têm se beneficiado, alcançando a remissão de seus sintomas e resgatando sua qualidade de vida.
É importante reconhecer que o processo de confrontação dos medos pode, inicialmente, evocar desconforto e um aumento transitório da ansiedade. A natural inclinação a evitar esse confronto representa um desafio significativo e a tentação de recorrer a “comportamentos de segurança” pode ser forte. Esses comportamentos, desenvolvidos pelas pessoas para se protegerem de suas fobias, podem aliviar a ansiedade momentaneamente, mas impedem a aprendizagem e, consequentemente, o progresso da terapia. Contudo, a Terapia de Exposição permite identificar tais comportamentos de autodefesa e auxiliar na superação desses obstáculos ao processo.
O acolhimento e a assertividade que você vai sentir a cada sessão irão assegurar o progresso da terapia, passo a passo, em direção à sua liberdade. Haverá, desde o primeiro encontro, o compromisso em garantir que você se mantenha focado(a) no processo, mesmo nos momentos de maior dificuldade.
Você não precisa mais conviver com a ansiedade e seus terríveis sintomas. Você merece a serenidade e a plenitude de uma vida livre dessas amarras.
Acredite em sua capacidade de superação e permita-se iniciar essa jornada transformadora rumo a um futuro de maior tranquilidade e confiança.
Convidamos você a dar o primeiro passo em direção a essa mudança. Estou preparada para lhe acolher, orientar e auxiliá-lo(a) a desvendar o caminho para uma existência mais serena. Agende sua consulta e conceda se a oportunidade de vivenciar a verdadeira liberdade que é o seu estado natural!
Referência Bibliográfica
Craske, M. G. (2017). Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders: An Integrative Approach. Oxford University Press.
